Habis Liburan, Metabolisme Melambat? Ini 10 Asupan yang Bisa Membantu Tubuh Pulih Kembali

4. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)

Baca Juga:

• Kemenhaj Pastikan Perlindungan Jemaah Mulai Kesehatan Hingga Persoalan Hukum dari Arab Saudi Hingga Tanah Air
• Alkes Puskesmas Beru-Sikka meledak, Polisi Turun Tangan
• Menaker: K3 Tak Cukup Cegah Kecelakaan Kerja, Aspek Kesehatan Pekerja Harus Diperkuat

Kandungan: Omega-3, protein berkualitas tinggi.

Manfaat: Mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, dan membantu pembakaran lemak tubuh.

5. Yogurt Rendah Lemak atau Greek Yogurt

Kandungan: Probiotik, protein, kalsium.

Manfaat: Menyeimbangkan mikrobiota usus, memperkuat sistem imun, serta mendukung kesehatan pencernaan.

6. Kacang dan Biji-bijian (Almond, Chia Seed, Biji Labu)

Kandungan: Serat, lemak sehat, magnesium.

Manfaat: Menurunkan kolesterol jahat, menstabilkan energi, serta baik untuk fungsi otak.

7. Teh Hijau

Kandungan: Katekin, antioksidan, kafein rendah.

Manfaat: Membantu membakar kalori, meningkatkan konsentrasi, dan mempercepat metabolisme.

8. Telur

Kandungan: Protein lengkap, kolin, vitamin B.

Manfaat: Memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu pembentukan otot, dan memperbaiki jaringan tubuh.