Habis Liburan, Metabolisme Melambat? Ini 10 Asupan yang Bisa Membantu Tubuh Pulih Kembali

digtara.com - Libur Waisak sering dimanfaatkan masyarakat untuk berkumpul bersama keluarga, berwisata, hingga mencicipi berbagai kuliner khas daerah.

Baca Juga:

• Terobos Lantai Dua Puskesmas Yang Rusak Parah, Polisi Selamatkan Peralatan Kesehatan
• Kemenhaj Buka Seleksi PPIH Arab Saudi Bidang Kesehatan 2027. Simak jadwalnya!
• Kemnaker Transformasi Balai K3 Jadi Garda Terdepan Pencegahan Kecelakaan Kerja

Namun, di balik keseruan itu, pola makan yang tidak terkontrol bisa berdampak pada kesehatan.

Makanan tinggi gula, lemak, dan kalori kerap dikonsumsi secara berlebihan tanpa disadari.

Akibatnya, tubuh terasa lebih mudah lelah, berat badan meningkat, dan metabolisme cenderung melambat usai liburan.

Memulihkan kondisi tubuh setelah liburan bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga fungsi organ tetap optimal, menyeimbangkan kadar gula darah, serta memulihkan pencernaan dan energi.

Berikut ini 10 asupan jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu tubuh kembali segar dan metabolisme bekerja lebih baik:

1. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Kandungan: Serat tinggi, vitamin C dan K, serta antioksidan.

Manfaat: Membantu proses detoksifikasi, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan laju metabolisme.

2. Buah Rendah Gula (Apel, Pir, Berries)

Kandungan: Serat larut, vitamin C, antioksidan alami.

Manfaat: Menstabilkan kadar gula darah, memperbaiki fungsi usus, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Air Lemon Hangat

Kandungan: Vitamin C dan asam sitrat.

Manfaat: Merangsang sistem pencernaan, mendetoksifikasi hati, serta membantu hidrasi tubuh.