Selain Garam, Asupan Ini Juga Berbahaya Bagi Penderita Hipertensi

digtara.com | MEDAN – Penderita tekanan darah tinggi (hipertensi) selalu diminta untuk mengurangi konsumsi garam. Baik itu mengkonsumsi garam secara langsung, maupun makanan yang mengandung garam dengan konsentrasi tinggi.

Baca Juga:

• Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat
• Daftar Harga Emas Pegadaian Rabu 20 September 2023, Antam dan UBS
• Kasat Lantas Polres Sikka Dilaporkan ke Propam, Ini Kasusnya

Namun ternyata, garam bukan satu-satunya asupan yang harus diwaspadai. Ada sejumlah bahan asupan lain yang juga bisa berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Seperti dilansir Healthline, asupan makanan kurang baik dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita hipertensi adalah asupan hewani seperti telur, daging, ikan, dan susu penuh dengan lemak hewani. Tubuh kita pada dasarnya cepat menyerap lemak hewani daripada lemak sayuran, sehingga jika terlalu banyak mengkonsumsi asupan hewani akan menghasilkan pembentukan plak yang lebih cepat.

Asupan lain adalah minyak dan margarin. Lemak hewani lebih berbahaya daripada lemak nabati. Karena itu, jika kita ingin memasukkan minyak ke dalam makanan kita, pilihlah kacang-kacangan seperti kacang tanah. Serat yang ada di dalamnya mengurangi kecepatan lemak dilepaskan ke dalam tubuh.

Para penderita hipertensi juga disarankan untuk menjauhi makanan olahan atau siap saji. Termasuk biskuit, saus tomat, burger, kentang goreng, dan roti. Karena itu, disarankan untuk tetap mengolah makanan buatan sendiri.

Penderita hipertensi juga perlu menghindari minuman mengandung alkohol. Alkohol mengandung kalori kosong dan memengaruhi otot-otot di pembuluh darah yang menyebabkan pengerutan. Karena itu, kelebihan asupannya dapat meningkatkan berat badan dan tekanan darah kita.

[AS]