Perhatikan! Olahraga Ini yang Sehat untuk Jantung

digtara.com – Peristiwa kematian di saat olahraga karena serangan jantung kerap terjadi. Tak hanya bagi orang awam, tapi juga olahragawan. Tapi, kolapsnya para atlet ini jangan dijadikan sebagai alasan untuk takut berolahraga.

Baca Juga:

• Rais Syuriah PWNU Jawa Tengah Dukung Penuh Langkah PBNU dalam Merespon Pemberitaan Trans7 yang Dinilai Mencoreng Martabat Pesantren
• Ribut Pasca Mabuk Miras, Sejumlah Pemuda di Kupang Diamankan Polisi
• Tersangka Pembuang Bayi di Kupang Dilimpahkan ke Kejaksaan

Faktanya, orang yang rajin berolahraga justru punya risiko kecil terkena serangan jantung. Hal yang perlu dipastikan adalah kondisi tubuh saat berolahraga. Apakah tubuh memiliki penyakit atau risiko bawaan yang dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Selain itu, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang sehat bagi jantung. Ahli jantung dari RS Siloam Lippo Karawaci dr Vito A Damay, SpJP(K) menjelaskan, olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah olahraga dengan intensitas sedang.

dr Vito menyarankan olahraga dengan intensitas sedang ini kamu lakukan 30 menit setiap hari untuk mendapatkan benefit kesehatan jantung yang optimal. Menurutnya, olahraga yang baik untuk kesehatan jantung bisa dihitung 60-70 persen dari denyut nadi.

“Cara hitungnya, 220 dikurang usia saat ini, lalu dikalikan 60 atau 70 persen. Itulah heart rate yang bisa dicapai saat olahraga,” ujar dr Vito dalam tayangan e-life detikcom, Jumat (18/6/2021).

Jika perhitungan ini dirasa sulit, ada cara lain yang lebih praktis dan bisa kamu terapkan. Saat berolahraga dengan intensitas sedang, cobalah untuk berbicara satu kalimat. Jika kamu tidak kewalahan, berarti olahraga yang kamu lakukan sudah tepat.

“Misalnya sambil jalan masih bisa nyanyi, itu artinya (olahraga) terlalu ringan. Kalau sambil lari ngomong satu kalimat aja nggak bisa saking terengah-engahnya, itu artinya terlalu berat,” paparnya. (detik)