Hindari Main Ponsel Hingga Tertidur, Bahaya Lho!

digtara.com – Telepon seluler atau Ponsel bisa jadi benda pertama yang dicari dan hal terakhir yang bersama Anda pegang sebelum tertidur. Bahkan ponsel malah menjadi teman hingga tertidur. Simak bahayanya.

Baca Juga:

• Pria di Tebingtinggi Dibekuk Polisi Curi 10 HP hingga Ribuan Voucher di Toko Ponsel
• Pria di Deliserdang Yang DIbakar Temannya karena Dituduh Curi Ponsel Akhirnya Meninggal
• Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat

Mengutip dari Pure Wow, Ahli tdur dan Penasihat Sains di Sleep Cycle, Frida Rangtell mengatakan, penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

Bahkan perangkat elektronik seperti telepon genggam bisa mengurangi jatah tidur yang semestinya anda dapatkan.

“Tidur mengharuskan kita untuk bersantai, dan ada risiko bahwa menggunakan ponsel dan barang elektronik lainnya sebelum tidur malah dapat merangsang dan memberi makan otak anda dengan konten yang menarik,” kata dia.

Padahal, saat tidur otak akan melalui empat tahap dan waktu istirahat. Hal ini juga hanya bisa dilalui jika waktu tidur di malam hari terpenuhi dan tidak terpapar elektronik.

Pertama, di tahap tidur ringan di mana anda terhanyut dalam waktu antara tidur dan bangun. Kemudian tidur nyenyak yang berhubungan dengan pemulihan, pembersihan otak, perbaikan jaringan dan pembangunan kembali otot.

Selanjutnya tidur tahap dua, di mana Anda terlelap hampir sepanjang malam dan telah dikaitkan dengan proses memori. Tahap terakhir adalah tidur REM yang terjadi menjelang pagi hari dan ditandai dengan kelumpuhan otot, kedutan otot sesekali dan gerakan mata yang cepat.

Namun semua itu tidak bisa terjadi dengan sempurna jika layar handphone anda masih menyala menjelang dini hari.

“Anda mungkin merasa lebih sulit untuk bersantai dan mendapati diri Anda bangun melewati waktu tidur Anda. Lampu layar juga dapat meningkatkan perasaan waspada dalam kondisi tertentu, sehingga menunda tidur lebih lanjut,” kata dia.

Dampak Positif Jauhkan Ponsel Sebelum Tidur

Tentunya jika anda mulai menjauhkan perangkat gadget anda sebelum tidur akan ada dampak positif yang terasa. Salah satunya yakni tidur tepat waktu yang akan berdampak pada kondisi kesehatan fisik dan mental anda.

“Kita mungkin mendapati diri kita tidur lebih sering tepat waktu dan menghindari stres tambahan atau perasaan cemas, karena kita akan membatasi gangguan,” kata dia.
Selain itu, dalam Psychology Today dijelaskan, saat seseorang tertidur dengan waktu yang cukup tanpa memainkan perangkat telepon genggamnya, maka hormon melatonin akan terproduksi dan bekerja dengan baik.

Hormon ini berguna untuk anda dalam pemulihan otak, terutama melindungi kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Tak hanya itu, menjauhkan telepon genggam sebelum tidur juga bisa memperbaiki mood atau perasaan anda di pagi hari. Bahkan karena tidur yang cukup anda juga bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes atau bahkan kanker.