Kamis, 28 Maret 2024

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Lebaran Ala Dokter Salman Paris Harahap

Amir Hamzah Harahap - Jumat, 29 April 2022 16:23 WIB
8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Lebaran Ala Dokter Salman Paris Harahap

digtara.com – Hari Raya Idul Fitri atau lebaran 1443 Hijriah tahun ini diprediksi akan lebih meriah dibanding tahun lalu setelah pemerintah memperbolehkan mudik. Selama mudik lebaran, kesehatan tubuh harus tetap terjaga.

Baca Juga:

Selain aktivitas masyarakat meningkat juga kebutuhan lebaran seperti makanan dan kue yang lezat akan meningkat dihari yang spesial ini.

Namun jika tidak hati-hati, tradisi ini dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan peningkatan kolesterol yang merugikan diri sendiri. Apalagi yang sudah memiliki penyakit bawaan sebelum lebaran.

dr. Salman Paris Harahap Sp.PD-KHOM, menyarankan agar menjaga pola tidur dan asupan makanan selama lebaran.

“Harus lebih memperhatikan pola tidur dan makanan, karena selama lebaran akan banyak aktivitas, ” kata dokter Salman Paris Harahap, Jum’at (29/4/2022).

Berikut 7 tips menjaga kesehatan tubuh selama lebaran dari dokter Salman:

1. Konsumsi air putih sebanyak 2 sp 3 lt per hari kalau tidak larangan minum air yang banyak.

2. Tidur secukupnya, 6-8 jam.

3. Memperhatikan pola makan yang teratur dan kwalitas makanan dan minuman, hindari konsumsi makanan yang manis.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 porsi saat makan pagi, siang dan malam. Karena kayak akan vitamin dan mineral

4. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut karena camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.

5. Juga memperhatikan lauk yang dikonsumsi agar satu macam saja. Jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi terlalu banyak, maka kurangi nasi saat makan besar.

6. Hindari kue yang mengandung coklat, keju dan berlemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar dua kali lipat dari karbohidrat.

7. Tetap melakukan aktifitas gerak tubuh seperti olahraga minimal 30 menit setiap hari, jika silahturahmi bisa dijangkau dengan berjalan usahakan lakukan dengan berjalan kaki.

8. Bersilaturrahmi dan saling bermaaf-maafaan dapat meningkatkan imune tubuh kita.

Ayo baca konten menarik lainnya dan follow kami di Google News
Editor
: Amir Hamzah Harahap
SHARE:
Tags
Berita Terkait
Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat

Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat

Daftar Harga Emas Pegadaian Rabu 20 September 2023, Antam dan UBS

Daftar Harga Emas Pegadaian Rabu 20 September 2023, Antam dan UBS

Kasat Lantas Polres Sikka Dilaporkan ke Propam, Ini Kasusnya

Kasat Lantas Polres Sikka Dilaporkan ke Propam, Ini Kasusnya

Mengenaskan! Jadi Korban Tabrak Lari, Mahasiswi di Kupang Meninggal Dunia

Mengenaskan! Jadi Korban Tabrak Lari, Mahasiswi di Kupang Meninggal Dunia

Dua Pelaku Pencurian dengan Kekerasan Diamankan Polres Sumba Timur

Dua Pelaku Pencurian dengan Kekerasan Diamankan Polres Sumba Timur

Kejati NTT Tahan Lima Tersangka Kasus Korupsi Persemaian Modern di Labuan Bajo

Kejati NTT Tahan Lima Tersangka Kasus Korupsi Persemaian Modern di Labuan Bajo

Komentar
Berita Terbaru