6 Buah yang Lancarkan BAB, Selain Pepaya, Apalagi?

Selasa, 11 Januari 2022 09:00
ist
Buah tinggi serat

digtara.com – Salah satu cara alami untuk mengatasi kesulitan buang air bedat atau BAB adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. 6 buah ini sangat direkomendasikan.

Bagi sebagian besar orang Indonesia, pepaya secara umum sudah diketahui menfaatnya untuk kesulitan buang air besar alias BAB.

Namun selain pepaya, ada lima jenis buah lainnya baik untuk mengatasi gangguan tersebut.

Buah-buahan yang direkomendasikan ini juga cukup mudah ditemukan dan tersedia banyak di Indonesia.

Berikut ini 6 buah yang direkomendasikan untuk melancarkan BAB menurut beberapa sumber

1. Pir

Sebuah pir sedang berukuran 187 gram dikatakan mengandung 5,52 gram serat. Mengonsumsi hanya satu buah pir dalam sehari dikatakan para ahli mampu memenuhi hingga 22% kebutuhan serat harian yang direkomendasikan.

Pir mengandung jenis serat larut maupun serat tak larut yang keduanya memiliki peran sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan fungsinya berjalan normal. Konsumsi buah pir secara rutin juga dianggap sebagai obat laksatif atau pelancar buang air besar secara alami yang cukup ampuh.

2. Buah Naga

Buah naga memiliki dua jenis yaitu yang merah dan yang putih. Pada 170 gram buah naga mengandung 5 gram serat yang setara dengan 20% kebutuhan asupan serat harian dan direkomendasikan dikonsumsi pada saat kesulitan buang air besar.

Buah naga sendiri menjadi jenis buah yang sangat mudah untuk dikonsumsi dan diolah. Agar lebih mudah kamu bisa menyajikan buah naga sebagai smoothie bowl pada saat sarapan maupun dimakan dalam bentuk buah potong yang segar.

Laman: 1 2 3

Berita Terkait